親子でチャレンジ
2011年9月 6日
親子でカンタン！ 骨盤ゆがみのチェック方法
今、ダイエットなどで、注目を浴びている「骨盤矯正」や「骨盤トレーニング」。子どもたちには関係ない！と思っていても、実は身体のゆがみやボディバランスが崩れる原因になっていたりすることも……。そこで、今回は、室内でできる簡単骨盤トレーニングを紹介します。足の長さや、前屈が苦手という子にも効果があるので、リラックスしながらお家でチャレンジしてみてください！
■骨盤のゆがみをチェックしよう！
□チェック１
①その場で立ち、力を入れずに、足を前後に振る
②片足ずつ、左右両足で行い、立っている足が、よりグラグラっとする方をチェック
＜ポイント＞
支える足がぐらつくと、ボールをしっかりと蹴ることができません。バランスをキープすることや、コントロールなどにもかかわってきます。バランスを取るのに重要な役割が骨盤周りの筋肉です。子どもたちは、そこを意識して、トレーニングをしていきましょう。お父さん、お母さんは、ボディバランスや疲労回復、ダイエットなどにも効果がありますので、子どもたちと一緒に、チャレンジしていきましょう。
□チェック２
①一人が、力を抜いてうつぶせに寝て、もう一人が両足首を持つ
②両足首を強めに引っ張り、足の長さをチェックします
③または、仰向けに寝て、足を曲げお尻の方に近づけます
④この時の、足の長さをチェックします
□チェック３
①うつぶせに寝て、ヒザを90度に曲げる
②足首も90度に曲げ、足の長さをチェック
まつなが鍼灸整骨院//
修徳学園女子サッカー部、同校柔道部トレーナーを務める先生たちが、通常の治療だけではなく、スポーツ障害やケア方法などの豊富な知識を広めるセルフケア教室やストレッチ教室なども行っている。
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