サカイクでおなじみ、メンタルトレーニングコーチの大儀見浩介さんが、東京・世田谷のバディサッカークラブにて、サカイクプロデュースの保護者向けセミナーをおこないました。その模様を前編、後編の２回に分けてお届けします。

 

セミナー会場に集まったのは、バディに通う小学生の子どもを持つ親御さん。お母さんが大半ですが、お父さんの姿も見えます。セミナーのテーマは「やる気の高め方」。やる気は専門的な言葉でモチベーション（動機づけ）と言います。

 

大儀見さんの「子どもたちにやる気を出せ！と言ったことはありませんか？」との問いかけに、参加者のみなさんは大きくうなずきます。「でもちょっと待ってください。やる気ってなんでしょう？」大儀見さんはそう言って、最前列に座っていた小学生に問いかけます。「やる気を出せって言われたら、どんなことをする？」小学生は考えますが、答えが浮かばないようです。それもそのはず、やる気の高め方を知らないからなんです。

 

「保護者の方やコーチの方は、子どもたちに『やる気を出せ！』と言いますが、やる気の高め方を具体的に知っている人は、ほとんどいないと思います。実はそれって、泳げない子どもに『泳げ！』といって、プールに突き落としているのと同じ事なんです。やる気を出せと言うからには、親や指導者は、子どもに『やる気の出し方』を教えてあげる必要があると思いませんか？」

 

やる気を出す方法――。

それがメンタルトレーニングの基礎となる「目標設定」のプログラムです。

 

「それでは、やる気を高める方法について、お話したいと思います」。大儀見さんがスクリーンを指さして「こちらを見てください」と言うと、複雑な迷路が映し出されました。「いまから迷路をやってもらいます。スタートからゴールまで、どのぐらいかかるでしょうか？」スタートの合図とともに、参加者のみなさんは迷路を進んでいきます。ゴールにたどり着いた人は手をあげます。早い人で１分ほどです。

 

「それでは次の迷路です。こちらもやってみてください。ヨーイ、スタート」。この迷路の曲がり角には、矢印がついています。それをたどっていくと、ゴールまで迷うことなく到達することができ、早い人は２０秒ほどでゴールすることができました。

 

「矢印をたどっていけば、すぐにゴールまでたどり着くことができましたよね？　目標設定は、ゴールへの道筋を作ることなんです。ゴールへ到達する方法がわかれば、自然とやる気も高まっていきます」

 

「プロ選手になりたい」という目標があったとして、なんとなくイメージしているだけではやる気は高まらず、何をしていいかもわかりません。そこで、「プロになる」という目標から逆算して考え、10年後、５年後、４年後、３年後、２年後、１年後、半年後、３ヶ月後、１ヶ月後、来週、今週、今日と目標をたてます。それが「目標設定」です。目標にも長期、中期、短期とあり、それらをクリアしていくことで、最終的な目標に到達するイメージを持ちます。

 

それぞれ立てた目標が、迷路の矢印に当たるものです。つまり、将来的な目標を達成するためにどうすればいいかという、中期、短期の「道しるべ」なのです。それを日々、意識することによってやる気が出て、練習やプレーの質が高まっていきます。

 

 

「ここで目標の立て方を説明します。コツは『がんばればできるかも』と思える目標を立てること。それを『１１０％目標』と言います。いままで６０点しかとれなかったテストで、急に「１００点をとりなさい！」と言われたとしても「そんなの無理だよ」と思ってしまい、やる気も出ませんよね。それよりも、「６６点でいいから。それ以上取れなくてもOKだから」と言われると、「これならできそうだな」とやる気が出て、７０点、７５点と目標以上の結果に結びつくこともあるんです」

 

これは心理学の研究でも明らかにされているそうです。勉強だけでなく、サッカーの目標もいきなり「全国大会優勝！」と大きな花火を打ち上げるのではなく、自主練を毎日する、Aチームに入る、地区大会で５ゴールをあげる……と、「がんばればできそうだな」と思えるところから、クリアしていくごとに目標を上げていくと、やる気が高まるとともに、結果に結びつきやすくなるそうです。

 

「大切なのは、できたか、できなかったかという結果ではなく、目標に向かっていく過程（プロセス）です。良い過程を経ることで、良い結果を得る。この考えをぜひとも覚えておいてほしいと思います。とくに小学生のうちは、結果だけにこだわるのではなく、将来のことを考えて、少しずつ成長していく姿を積み重ねて行ってほしいと思います。それをサポートするのが、コーチであり保護者の方の役目です」

 

保護者のみなさんは大儀見さんの熱い語り口に、聞きいっていました。なかには「目標設定はサッカーだけでなく、ビジネスにも役立ちますね」と感想を伝えていた人もいました。大儀見さんによると、「メンタルトレーニングはスポーツだけでなく、ビジネスや教育、健康など、様々な場面で役立てることができます」とのこと。親子でいっしょに聞けるセミナーは、それぞれの立場で得るものがあったようです。

 

次回の後編は「保護者の子どもやコーチに対する関わり方」をお伝えします。

 

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