人として健全に生きていくために必要な「自己肯定感」。『子ども・若者白書』（平成26年版／内閣府）によると、日本の若者（13歳～29歳）で、自分自身に満足していると答えた人の割合は45.8％と、半分以下にとどまっています。

先ごろ、『サッカーがもっと楽しくなる40のヒント ～なぜカメはウサギに勝てたのか～』を出版した、チームビルディングでおなじみの福富信也さんは「自分との約束を守り続けること。それこそが自分自身を大切にしている姿だ」と発信し、自己肯定感につながるヒントを述べています。

今回、横浜市港北区で活動する大豆戸FCジュニアユースの選手に対し、福富さんが「チームビルディング～サッカーがもっと楽しくなる40のヒント」をテーマに、ディスカッション形式のセミナーを行いました。

サッカーをもっと楽しむために、心身ともに健やかに成長していくために、知っておきたい「自己肯定感の高め方」についてのヒントをお伝えします。記事の最後で今回のセミナーで使ったシートを紹介しますので、チェックしてみてください。
（取材・文　鈴木智之）

　

　
＜＜前編：スタメンorベンチ、チームレベル　他人との比較ではなく自分自身に矢印を向けることがサッカーの成長にもつながる

　

　

■チームメイトとの雑談が大事な理由

セミナー開催にあたり、選手たちは事前に本を読み、その上で大事だと思ったポイントとその理由、サッカーと日常生活のどんな場面で大事になるかを書き出してきました。（※使用したシートを記事の最後に紹介します）

日々の自分の行動を振り返りながら、ダメな部分さえもチームメイトにさらけ出す。そして、チームメイトから率直なフィードバックやアドバイスを受ける。そんなグループディスカッションを行いました。

悩みやダメなところを仲間に「自己開示」すること、それに対して仲間から率直な「フィードバック」を受けることはかなり勇気がいることです。そのときに心がけることとして「教えてくれてありがとうという気持ちを持ちましょう。言い方に気をつけて、前向きになれるような意見を言ってあげよう」と声をかけました。

「チームスポーツにとって、自己開示とフィードバックはすごく大事です。そういうコミュニケーションが足りないチームはお互いを深く理解し合えません。良いチームはみんなで雑談レベルで自己開示とフィードバックをしていて、常に深いレベルで繋がっています。少しでもこの時間が、良い時間になればうれしいです」

ディスカッションは大いに盛り上がり、福富さんが時間を延長するほど、活発な意見交換が行われていました。

　

■自分自身を知ること、相手に知ってもらうために大事な４つのポイント

ディスカッションについて、福富さんは「ジョハリの窓」を参考に、４つのポイントを紹介します。それが「公開」「盲点」「秘密」「未知」という観点です。

・自分も知っている、他人も気づいている。「公開」の部分。
・自分は知らないけど、他人は気づいている。「盲点」の部分。
・自分は知っているけど、他人は気づいていない。「秘密」の部分。
・自分も知らない、他人も気づいていない。「未知」の部分。

「『秘密』にしていることを仲間にさらけ出してみましょう。例えば、勇気をもって仲間に自分の弱みを伝えてしまうと気が楽になります。仲間からのサポートも受けやすくなります。そして、ディスカッションによって仲間からフィードバックやアドバイスをもらうと『盲点』が減って、新しい気づきや発見が生まれます。秘密にしていたことをさらけ出す（自己開示）、自分では気づかなかった盲点を指摘してもらう（フィードバック）。そうすると、『自分も知っている、他人も知っている』という『公開』の部分が増えていきます。チームメイトの深い部分までお互いに知っているのは大事なことです」

　

　

■「自分との約束を守る」ことが「自己肯定感」につながる

さらに、自己肯定感を高めるためのポイントを教えてくれました。それが「自分との約束を守ること」です。

「皆さんは自分との約束を守っていますか？　みんな、友達との約束は守ると思います。守らないと、友達に迷惑をかけてしまうからです。でも『今日からこれをやるぞ』など、自分と交わした約束を破る人はとても多いんです。誰にも迷惑がかからないからいいやと思っているかもしれないけど、自分に迷惑がかかっています」

さらに、こう続けます。

「約束を守らない人は嫌いですよね？　それと同じで、自分との約束を破っていると、そんな自分のことをだんだん嫌いになっていくんです」

自分との約束を守ることで、自分との信頼関係ができます。自分自身と良い関係性を築くことこそが「自己肯定感」につながっていくのだとも思います。

　

■自分がコントロールできることにのみ意識を向ける

福富さんは「スタメンや勝利、天気など、自分でどうにかできないものではなく、自分ができることに目を向けましょう」と言葉に力を込めます。

「努力して、スタメンになる可能性を上げることまではできますが、最終的には監督が決めることであって君たちの仕事ではない。試合の勝ち負けについても同じ。どれだけいい試合をしても勝てない日はあります。それでモチベーションを上げたり下げたりするのはもったいない。限りあるエネルギーだから、自分がコントロールできることにのみをパワーを使いましょう」

　

■チームメイトと話し合うことで今まで知らなかった自分の良いところに気づくことができた

　

セミナー後、選手たちに話を聞くと、次のような感想が飛び出しました。

「チームメイトと話し合って、自分のいいところや知らなかった自分に気づくことができました。これから自分がどうしていくのかを考えるきっかけになったので、すごく良かったです」

「日常とサッカーがつながっていることを知りました。しっかり日常から変えていって、サッカーの試合でもいいプレーができたらなと思います。試合中、流れが悪いときに、ポジティブな声掛けをして、チームを助けていきたいです」

「自分に必要なことを、深く考えることが大事だと気づくことができました。いままで、自分について深く考えたことはなかったのですが、自分と向き合うことが大事なのだと思いました」

自分を知り、自分との約束を守ること。その結果、信頼できる自分になり、自信が生まれ、自己肯定感も高まっていきます。そうすると何事も積極的に、前向きに取り組むことができるようになるでしょう。

大豆戸FCの選手たちは、今回のセミナーでたくさんの気づきを得たようでした。

　

▼今回のセミナーで使ったシートはこちら
行動目標が設定できるチームミーティング準備シート