きちんと睡眠をとることがやる気やパフォーマンス向上にもつながるのは、アメリカでも調査結果が出ています。疲れが残っている状態では良い判断もできません。

リカバリーで大切なのは、睡眠。枕の高さや室温なども影響します。

そして、眠ることで体が回復するだけでなく「記憶の定着」も。

良質な睡眠をとるためには、入浴という準備が非常に大切なので、改めてお風呂博士のアドバイスをご覧になってください。

学校にサッカーに、ほかの習い事や友達との遊ぶ時間など何かと忙しい現代の子どもたち。

睡眠時間はしっかりとっているつもりでも、じつは良質な睡眠がとれていなくてしっかり疲労回復していない可能性も。

良い睡眠をとるためには、寝る環境も大事なのです。

肌寒い日も増えてきましたが、室内が寒すぎても眠りは浅くなってしまうのだそう。

お風呂にタイルタイミングや室温やテレビの音、室内の明るさなど、質のいい睡眠につなげるための環境づくりも参考にしてみてください。

日々のトレーニングだけでなく、休息や栄養面が三位一体となることで、サッカーのパフォーマンスは向上します。

20年以上Jリーグで選手のフィジカルコーチを担当してきた谷真一郎さんに伺った、「サッカーがうまくなるためのコンディショニング」。

これまでの経験で、疲労回復のやり方次第で相手との実力差を埋めたり、逆転する場面を何度も見てきたと言います。

良い状態で試合に臨むためにも「休養」が大事なのです。保護者としてできるサポートを案内しているのでご覧ください。