目がかゆい、鼻がムズムズする、くしゃみが止まらない...。花粉症の症状が出ると、頭もぼーっとして集中力が途切れてしまいます。

練習で大事なのは、指導者の指示を理解して挑戦すること。なのに花粉症でぼんやりしていては、指示が頭に入ってきませんね。

お子さんが集中してサッカーを楽しめるように、医師の診断の元、点眼薬・点鼻薬を使用するなどの対応をしてあげてください。

医師に伺った花粉症対策。サッカーの現場で気を付けたいことを紹介。

練習や試合後の汗を拭く「タオル」の使い方を誤ると、大変なことに。

タオルに花粉がつき、それを触れた手で目や鼻に触れてしまうとかゆみやくしゃみがでてしまうので、タオルの取り扱いには要注意です。

ほかにも、体温を下げると良い、など医師のアドバイスをご覧ください。

＜これもポイント＞
アレルギー対策には腸内環境を整えるのも効果的！　便通が良くなることで腸内環境は改善するので、食物繊維を摂ることと適度な運動を心がけること

ヨーグルトや味噌、塩麹などの発酵食品は体に良いと言われていますが、きのこ類はそれに加え菌100％なので「ローカロリー」なのも魅力。食事にプラスしても食べすぎの心配がいりません。

また、きのこに含まれるβグルカンが免疫細胞を活性化するので、風邪予防や花粉症やアレルギーの予防にも効果があるといわれているそう。

おすすめのメニューも掲載しておりますので、花粉症に悩む子を持つ親御さんは、ぜひチェックしてください。

※腸内環境を整えることは、必要な栄養素をしっかり吸収することにもつながるので、身体を大きくするためにも大事なことです。