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緊張というのはコントロール出来るものです。

高校生くらいで半年、大人の方は3ケ月もメンタルトレーニングをすれば多くの方が改善されます。ほとんど緊張しなくなる人もいるくらいです。

小中学生は完全にコントロールするのは難しいのですが、トレーニングでかなり軽減することが出来ます。

緊張をコントロールするには、まずは「なぜ自分たちは緊張するのか」の原因を知ることが大切です。「緊張はそんなに怖いものではない、誰でもするものだ、原因は○○だよ」ということを、親御さんが子供たちに伝えてあげることが大切です。

どんなに小さな子供でも、物心がついたころから緊張するようになります。小学生くらいになると、目に見えて増えてきます。そもそも緊張というのは危険から身を守るための反応ですので、誰にでも備わっています。何かを「怖い」「危険」と判断できる年齢になると、緊張反応が出てくるようになるのです。