サッカーでもっとも大切と言っても過言ではない「インサイドキック」。一般的には、押し出すようなインサイドキックが良いと教えられています。

しかし、そのインサイドキックだと、筋力のない子どもの場合、速くて強いボールを蹴るのはむずかしいです。

そこで今回はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コンディショニングコーチの谷真一郎さんに、「タニラダーADVANCED DVD」の内容から「強くて速いインサイドキックを蹴るコツと練習方法」を教えてもらいました。アドバイスを参考に、ぜひ実践してみてください。（文：鈴木智之）

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インサイドキックの練習でよくあるのが、２人組になり５ｍほど離れて立ち、向かいあった状態でのパス交換です。ここで「軸足のつま先を相手へ向けて、インサイドの面を作って、押し出すようにして蹴ろう」と教わった人も多いと思います。

しかし、谷さんは「その蹴り方の場合、５ｍほどの短い距離なら良いですが、それ以上離れるとボールスピードが出ず、相手に到達する前に減速してしまいます」と注意をうながします。

「実はこの蹴り方は、1960年代に体系化された技術で、その後、1998年に日本が初めてワールドカップに出たときに、あまりのパススピードの遅さに、このままではいけないという声が上がりました」

その後、谷さんがフィジカルコーチを務めていた柏レイソルに、1994年のアメリカワールドカップ得点王、フリスト・ストイチコフが加入します。彼のプレーを間近で見たとき、谷さんはあることに気がつきました。

「近くにいる味方にインサイドキックでパスを出すとき、日本では『股関節を開いて、足の内側で面を作って押し出すように蹴る』という言い方をしますが、ストイチコフ選手の動きを筑波大学で研究したところ、ストイチコフ選手は腰をひねり、脚をムチのようにしならせて蹴っていました。そうすることでボールに強烈な力を与え、素早いボールスピードを実現させていました」

速いボールを蹴るためには『ボールにコンタクトする足のスピードを上げる』ことが重要です。そのために、足の振りだけでボールを蹴るのではなく、全身をしならせて、体全体を使って足を振り、ボールにコンタクトする足のスピードを上げます。この蹴り方をすると、インサイドキックでも速いボールを蹴ることができます。

では、どうすれば身体のしなりを使って、スピードのあるボールを蹴ることができるようになるのでしょうか？「タニラダーADVANCED DVD」の内容から、一部を紹介します。

谷さんは、正しいインサイドキックのフォームを身につけることの重要性を、次のように語ります。

「サッカーを始めたばかりの頃や、少年期に正しい体の使い方を身につけることができれば、その後もスムーズに無駄なく、効果的にプレーすることができます。もちろん、大人になってからでも正しいフォームを身につけることはできますが、ゴールデンエイジ(身体能力が急成長する時期)やプレゴールデンエイジと言われる少年期こそ、正しい身体の動かし方や技術の習得に適した時期です。早いうちに、正しい身体の使い方を身につける。これを意識してトレーニングしてほしいと思います。」

よく「筋力がないから強いボールが蹴れない」という話を聞きますが、脚の力で蹴るのではなく、全身のしなりと脚をムチのようにしならせて蹴ることで、しっかりと体重をボールに乗せることができるようになります。

また、押し出すインサイドキックで強いボールを蹴ろうとすると、足の付け根部分に強い力がかかるため、最近は子どもでもよく見られるグローインペイン症候群を引き起こす原因にもつながるそうです。グローインペイン症候群を予防するためにも、正しくて、強いインサイドキックをマスターしましょう！

「タニラダーADVANCED DVD」では、これ以外にも「ワンタッチで速く、正確なパスを蹴る方法」「より速いスピードのボールを蹴る方法」についての理論と実践を解説。キックのコツを知りたい人は、ぜひチェックしてみてください。

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