サッカーで必要なのは、ボールコントロールなどの「オンザボールの動き」だけではありません。「相手からボールを奪うプレー」も、重要なスキルのひとつです。ハリルホジッチ日本代表監督も「デュエル（球際の攻防）」の重要性を訴えていますが、フィジカルコンタクトが苦手な日本の選手達こそ、身につけていくべきプレーでもあります。

そこで今回はヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コンディショニングコーチの谷真一郎さんに今月発売となる「タニラダーADVANCED DVD」の内容から「守備時のデュエルで強くなる方法」を教えてもらいました。（文：鈴木智之）

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サッカーの試合中によくある場面。それが「ルーズボールの攻防」です。自分と相手との間にボールが入ってきて、どちらが先にボールに触り、身体を入れてマイボールにするのか――。この勝負を制することで、攻撃をすることできるのか、それとも守備に回るのか、大きな違いが生まれます。

非常に重要な球際の攻防ですが、谷さんは「大きくわけて３つの局面があります」と語ります。それが、次の３つです。

「３つの局面に応じて、コンタクトスキルを使い分けることが大切です。まず（１）自分が少し前に出ていて、有利な状況ですが、この場合はボールを奪うのではなく、ボールと相手選手との間にあるスペースを奪いに行く意識を持つことが重要です。」

「よくある失敗例が、自分が相手よりボールに近い位置にいて、有利な状態であるにも関わらず、スペースではなくボールを奪いに行ってしまうこと。その結果、ボールのコースによっては、相手に先を越されてしまうことがあります。大事なのは、相手の進路をふさぐコースへ先に入ること。相手とボールの間に自分の身体を入れることで、マイボールにします。スペースを奪うことによって、どんなに速い相手でも、そのスピードを活かすことができなくなるからです。」

「ボールに対して自分と相手の距離が同じ場合。自分から相手に身体をぶつけて、優位な態勢を作り、マイボールにします。相手にぶつかりに行く際に『ショルダーチャージをしよう』という指導を受けたことがある人もいるかもしれませんが、肩から相手に当たりに行くと、非常に不安定な態勢になってしまいます。相手に肩を当てる場所がずれると、バランスを崩してしまうからです」

では、どうすれば、安定した状態で相手に当たることができるのでしょうか？　谷さんは２つのポイントを紹介します。それが「重心の平行移動」と「大転子でのコンタクト」です。

「相手に自分の力を速く、強く伝えるために重要なのが、重心の平行移動です。体のバランスを崩さず、重心を平行移動させて、お尻のくぼんだところの上にある出っ張り（大転子）を相手にぶつけましょう。大転子を相手に当てて、重心を平行移動すれば、最終的には肩もぶつけることができます」

＜大転子でのコンタクト＞

自分よりも相手の方が、ボールに近い位置にいるとき。どのように身体を使って、ボールを奪えばいいのでしょうか？　谷さんは言います。

「相手が自分より前にいるからといって、あきらめてはいけません。並走し、まずは相手の身体の前に腕を差し込みましょう。そうすることで、相手の勢いを止めるとともに、自分の体を入れ込むことができます。サッカーのルールで『手を使ってはいけない』とされていますが、ここでいう手とは『指』のことです。相手を引っ張って止める、叩くなどの行為はファウルですが、腕を使って相手の動きを制限したり、ボールをブロックすることは重要なスキルです。腕を最大限使ってプレーし、自分に優位な状況を作り出すことを意識しましょう」

コンタクトに至るまでのスピードを上げるターンについては、タニラダーのベーシックDVDで紹介されている「ツイスト２ジャンプ」「ツイスト」「ラテラル・サンバ」「ツイスト・ウェーブ」で身につけることができます。

そして、今回紹介した３つのコンタクトスキルは、「タニラダー　ADVANCE DVD」の中で、元Jリーガーの２人と谷さんが実演しています。

＜ポイント＞

・スペースを奪う

・大転子でコンタクトする

・差し手争い

＜サッカーにおける効果＞

・出足で遅れをとっても挽回できる

・大きい相手にもコンタクトで勝つ

・ボールを奪う確率を高める

・身体能力や体格のハンデを補う

・コンタクト中のファウルを軽減

より詳しく、実践的なトレーニングが知りたい方は、「タニラダー　ADVANCE DVD」を参考にしてみてください。正しいコンタクトスキルを身につけて、デュエルに強い選手になりましょう！