サッカー練習メニュー
2012年11月 7日
【スローイングを遠くに飛ばしたい人必見】サッカーのロングスローができるようになるコツ
スローイングからダイレクトでヘディングをしてゴールを決める。
サッカーの試合では、そんなプレーを目にする機会が増えています。
遠い距離、ボールをスローイングするロングスローはサッカーに欠かせない技術のひとつになりつつあります。
どうやればロングスローができるようになるのか、今回はそのコツと練習方法についてご紹介します。
【練習メニューの目的】
●スローイングの技術の向上
●コントロールの質の向上
【やり方】
- 2人で一定の距離をとって向かい合って立つ
- 1人がロングスローしてもう一人はキャッチもしくは手以外でコントロールする
【コツ】
- スローイングする人は十分な距離、そしてスピードのある助走をする
- 上体を反らせて、頭の後ろにボールを持っていく
- 軽く跳んで、まずは後ろ足を着地させ、前足を大きく踏み出す
- 上体の反動を利用し、手を振りぬいてボールを投げる
※消しゴムを定規でとばすのをイメージ。身体のしなりを利用してボールをとばすように心がけると、遠くまでとばしやすい。
【筋トレ】
ロングスローに聞く筋トレはメディシンボールを活用。重めのメディシンボールでスローイングをすることでロングスローに必要な体幹、上半身の筋肉をつけることができます。
【スローインの練習メニュー】
【あると便利な道具】
マーカーコーン、メディシンボール
■トレーニングに便利なオススメグッズを紹介!(※画像をクリック)
■監修:
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
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