サッカー練習メニュー
2013年7月30日
ももの前側を伸ばす
【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
【やり方】
- ヒザを曲げて、後ろに足をあげる
- 手で足首をつかみ、呼吸を止めずに15秒続ける
- 左右ともおこなう
【ポイント】
①ももの前側が伸びていることを意識しながら行う
②ストレッチは本人が痛いと思い始めるところでやめておく
③無理に伸ばそうとするとスジや筋肉を傷めるので注意する
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■監修：
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール｢シンキングサッカースクール｣の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
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