サッカー練習メニュー
2013年8月14日
仰向けになって腰をひねる
【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
【やり方】
- 仰向けで両足を伸ばし、両手を広げる
- 片足を持ち上げ、反対側の足と交差するように下ろす
- 両肩をつけたまま、呼吸を止めずに15秒続ける
- 左右とも行う
【ポイント】
①背中全体が伸びているか意識する
②足が交差した後も両肩が地面についているようにする
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■監修：
西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール｢シンキングサッカースクール｣の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
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