サッカー練習メニュー

2014年2月 3日

ひとりでできるファーストタッチ練習(リフティング)

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【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
 
【やり方】
 
1.ボールをリリースしてリフティングを開始
 
2.3回目のリフティングでボールを頭上に蹴り上げる
 
3.落ちてきたボールをインステップでタッチ
 
4.そのまま3回リフティングしてボールを頭上に蹴り上げる
 
5.落ちてきたボールをインサイドでタッチ
 
6.そのまま続けて3回目のリフティングでボールを頭上に
 
7.落ちてきたボールをアウトサイドでタッチ
 
8.最後に3回リフティングを続けて
 
9.ボールをキャッチする
 
 
【ポイント】
①蹴り上げたボールをタッチするとき、軸足をクッションのように柔らかく
②次のリフティングがしやすいところにコントロール
③慣れてきたら逆足も追加。
④慣れてきたらボールを頭上に蹴り上げたときルックアップする。
 
【あると便利な道具】
小さいボール

 
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■監修
菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
 
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