「うちの子はオフェンスはいいんだけど、ディフェンスになるとすぐにかわされてしまう。どうすれば改善するんだろう」

「よくコーチに"飛び込むな"と言われてるけど、あれってどういう意味なんだろう。たしかにディフェンスですぐにかわされてしまうよなぁ」

 

こんな風に悩んだことはありませんか？

 

そこで今回は、ディフェンス力の向上に重点を置いた１対１のトレーニングを紹介します。

 

親子でもできるこのトレーニングで、相手をサイドに追い込むかけ引きや、相手のスピードを止める方法など、ディフェンスに必要なポイントが身につきます。

 

 

１．長方形(５ｍ×８ｍ程度)のエリアのオフェンススタート位置から３ｍのところにもマーカーを置く。ディフェンスはそのラインから前には出られません。

２．オフェンスはその３ｍのスペースをフリーで使う事ができます。ディフェンスをかわしてドリブル突破でポイント。

３．オフェンスは３ｍのスペースでスピードに乗りましょう。

４．ディフェンスは、オフェンスのスピードを止めて不利な状況をなくしましょう。

５．ディフェンスはオフェンスの動きをコントロールしてサイドに追い込みましょう。

 

■ポイント

１．相手をサイドへ追い込み、中に行けば足が届き、縦に行けば身体を入れられる位置にポジションを取ろう。

２．また抜きを狙われたら、ボールではなく相手の身体を抑えよう。

３．オフェンスに合わせず、ディフェンス側が“どちらに行かせるか”を考えてオフェンスを誘い込もう。

４．足が揃っていたり、突っ立っているだけだと、オフェンスのスピードや角度の変化に対応できないので、まずはいい体制をつくること。

５．相手が下がったときはその場に留まるのではなく、相手に十分なスペースを与えないように少しずつ前進してプレッシャーを継続することが大事

６．相手が背中を向けた時にはすかさずプレスを強めよう。

 

１．スピードに乗られてそのまま振り切られてしまう。

２．また抜きをされたときに、身体を抑えずにボールを見てしまう。

 

 

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