ライオンの動き・クリーチャートレーニング～遊び場が減った現代の子どもに最適な運動を～

現代の子どもたちも身体を動かす機会が減少。むかしは木登りや鬼ごっこなどの遊びの中で身に付いていた「自然体で動ける身体」も、トレーニングを与えて身に付けさせることが必要になっています。そのためには、各部位のストレッチや筋トレだけではなく、いろいろな筋肉を連動させて動かせることが大切なのです。ここでは、さまざまな生きもの（クリーチャー）の動作を取り入れたトレーニングのひとつを紹介します。今回は、ライオンの動きを模してみましょう。

■正しい動作

［この動作のポイント］

・腰と頭の高さを同じにする

・足首・ヒザなどの関節を柔軟に動かす

・臀部を振りながら歩く

・手首と肘をやわらかく動かす

■間違った動作

［間違っているポイント］

・ひざが伸びている

・手首が硬い状態になっている

■間違った動作をどう直す？

［改善させるポイント］

・おしりの高さと頭の高さを合わせる

・肩甲骨に柔軟性を持たせる

・手首、指先、ひじ、肩関節、肩甲骨、足首、ひざ、股関節の柔軟性を意識しながら行う

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