運動不足になりがちないま、お家でできるトレーニングをご紹介します！

今回は「クリーチャートレーニング」の「飛び魚」。

腕を支えにして左右に飛ぶシンプルな動きですがで、バランスよく筋肉を使い、体幹を鍛えることができます。

ポイントは、腰をしっかり落とした状態から全身を使って飛ぶこと。

腰が上がったままだと効果がないのでご注意ください。

「クリーチャートレーニング」とは

動物のしなやかな動きを真似することで、筋力だけでなくバランスや体幹も同時に鍛えられるトレーニングです。

特別な道具が必要なく、自分の体重がそのま負荷になるので子どもから大人まで無理なく行えます。