サッカー練習メニュー
2021年4月21日
【初心者向け】 ドリブルしながら相手と駆け引きできるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブル中に相手との駆け引きが出来ない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中でボールを奪いに来る相手をどうかわすか、駆け引きをしなければなりません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は足元のボールのコントロールに集中してしまったり、とにかく前進すること以外の選択肢がなく、フェイントを入れて相手の逆をついたりすることができません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合でドリブルしているときにボールを奪いに来た相手をかわす駆け引きが自然と出来できるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。簡単な動きですが運動不足解消にもつながるのでぜひ親子でチャレンジしてみてください！
【やり方】
１．目印を4つ用意し、2～3メートル間隔で正方形に置く
２．親子で対角線に立ち、鬼ごっこをする
３．子どもは親につかまる前に親子のセンターラインジュにあるどちらかの目印にタッチする
４．タッチした目印に子どもが立ち、親は対角線に歩いて移動
５．先ほどと同じように、親子を挟んだライン上にあるどちらかの目印にタッチ
６．慣れてきたら、じゃんけんで攻守を決めるなどバリエーションをつける
７．上半身を左右に揺さぶって相手を惑わすなど、フェイントを入れたり仕合で使う動きもやってみる
８．ボールのない動き方が身についてきたら、ボールを使ってやってみる
９．できるようになったら、親と子が立っている対面の目印に触れたら得点倍など、難易度を高めるアレンジをする
【ポイント】
・顔を上げて相手の動きをよく見る
・空いているゴール（目印）を見つける
・足だけでなく上半身も使って相手を誘う動きもやってみる
・狙っているゴールではなく、あえて違うゴールを狙って相手を誘う駆け引きをする
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！