サッカー練習メニュー
2021年5月12日
【初心者向け】切り返しの動きが速くなる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブルで方向を変えるときに使う"切り返し"が素早くできない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。
広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中でたくさん使うドリブル。ドリブルで方向を変えるときや相手を抜き去る時に素早い「切り返し」ができると、簡単に相手を抜くことができます。しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、ボールの扱いに慣れていないこともあってこの切り返し動作ができません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でスピードに乗ったままドルブルをしながら周囲の状況を判断して方向転換したり、相手をかわしてドリブル突破できるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。
【やり方】
１．コーンを6本おいて、親子で2～3m離れて立つ
２．子どもはドリブルでいずれかのコーンまで進み、コーンを手で倒す
３．次のコーンに向かってドリブルし、同じようにコーンを手で倒す
４．親は子どもが倒したコーンを起こす
５．子どもはドリブル→コーンを倒す、親はコーンを起こす というのを繰り返す
６．子どもはコーンを倒しながら次の目印（コーン）を決める
７．コーンを目指しながら方向を変えることで切り返しが上達するので、慣れたらスピードを上げていく
親がコーンを倒し、子どもがドリブルしながらコーンを起こしていくなど、役割を逆にしてもよい。
【ポイント】
・相手の動きを意識
・ドリブルのスペースがある時は強いタッチでボールを押し出すドリブル
・いつでもボールを踏んづけて止まれるよう、ボールの置き場所を意識
・コーンを倒しながら次の目印（コーン）を決めることで、常に「次」のイメージを持つ
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！