サッカー練習メニュー
2021年5月13日
【初心者向け】浮き球をしっかり足元で止められるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「浮き球を足元にしっかり止められない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中では、浮き球のボールが飛んでくることもたくさんあります。ボールの勢いを止めてしっかり足元でコントロールし、次のプレーに移せないといけません。しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、飛んできたボールの勢いを止めて足元に収めることが難しいもの。まして、最近はキャッチボール体験なども少なく、腰より上から飛んでくるボールが怖くてしっかり受け止めることができない子も珍しくありません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中で浮き球が飛んできても落ち着いて足元でコントロールできるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。
【やり方】
１．親がボールを持ち、2～3m離れて立つ
２．親が手でボールを投げ、子どもは足元で勢いを抑えピタッと止める（クッションコントロール）
３．次は、親が投げたボールがバウンドするタイミングで止める（エッジコントロール）
４．慣れてきたら、親がボールを投げるときにどっちの止め方をするか指示する
５．スムーズにできるようになったら、ボールを少し横にずらして投げ、動きをつける
エッジコントロールが正しくできていると、ボールを止めたときにバックスピンがかかる
【ポイント】
・相手の動きを意識
・クッションコントロールの、ボールの勢いを抑える感覚がつかみづらい時は、お互いに手でボールを投げあってひざの使い方を覚える
・ひざを使って、音がしないように足でキャッチ
・エッジコントロールのイメージがつかみづらい時は、手でボールを投げ、バウンドしたボールをお腹でキャッチする動きでイメージをつかむ
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！