サッカー練習メニュー
2021年6月14日
【初心者向け】ウェッジコントロールができるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ウェッジコントロールが苦手」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
ウェッジコントロールとは、ボールを止めるときに使う（トラップ）ボールコントロールの一つで、ボールが地面について跳ね上がるタイミングで、足の裏、インサイド、アウトサイドなどで斜め上から被せるように地面に叩きつけボールの勢いを吸収してコントロールする技術のこと。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、止める技術がなかなかうまくできないもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、大事なトラップ技術の一つ、ウェッジコントロールができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。
【やり方】
１．親子で対面して座る
２．親はボールを投げ、子どもはバウンドした瞬間に手で上から抑える
３．上から抑える感覚をつかんだら、立ち上がって足で行う
４．親が転がしたボールを足で踏んで抑える
５．慣れてきたらバウンドするボールを投げて、子どもはそれを踏んで抑える
６．足の裏で抑えるのが上手にできるようになったら、インサイドやアウトサイドでもやってみる
【ポイント】
・まずは手でやってみて上から抑える感覚をつかむ
・バウンドした瞬間を抑える
・足裏でしっかりボールを踏む
・インサイドで行う時は、バウンドした瞬間にインサイドで被せるように当てる
・やりやすい部位から始める（足裏、インサイド、アウトサイドなど）
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！