サッカー練習メニュー
2021年6月21日
【初心者向け】インサイドで足元に止める、前に持ち出すコントロールができるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「インサイドで足元に止めることができない、インサイドでボールを前に持ち出すコントロールができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合で使うボールコントロールには、自分のところに来たボールを足元に止めたり、ボールを前に押し出すコントロールがあります。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、足元に止める技術、ボールを押し出す技術がなかなかうまくできないもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、インサイドを使ってボールを止める、前に押し出すコントロールができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。
【やり方】
１．親子で対面して立つ
２．子どもは後ろに下がり、親は一定の距離を保ちながら前進してボールを出す（※動画では足を使っていますが、難しければ手で転がす）
３．子どもはインサイドで足元にボールを止め、２回目のタッチで親に返す
４．親は一定の距離を保ちながらボールを転がしたら、今度は子どもが前進。親は一定の距離を保ち後ろに下がる（※動画では足を使っていますが、難しければ手で転がす）
５．子どもはインサイドでボールを前方にコントロールして親に返す
６．後ろに下がる、前に出るを繰り返す
難易度を上げるときは、スピードを上げたり親子間の距離を伸ばす、移動距離を広げるなど試合に近い状況を作る
【ポイント】
・身体を進行方向に向ける
・次の動作（キック）がしやすい位置に止める
・身体には無駄な力を入れず、足首だけ固定
・インサイドでは足の角度が大事、しっかり外側に向ける
・リラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！