サッカー練習メニュー
2021年6月22日
【初心者向け】状況に合わせて足元のコントロールができるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「状況に合わせてボールコントロールができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合で使は「足元に止めるのか」「前にボールを持ち出すのか」など、ボールを受けた状況によって素早く判断してコントロールする必要があります。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、足元に止める技術、ボールを押し出す技術がなかなかうまくできないもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中で役立つ動きとボールコントロールができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。手で転がすか投げるだけ。
【やり方】
１．親子で対面して立つ
２．親がボールを転がし、「足元」または「前」と指示を出す
３．「足元」の指示では、子どもはインサイドで足元にボールを止め、２回目のタッチで親に返す
４．「前」の指示では、インサイドでボールを前に押し出して親のところまで運ぶ
５．慣れてきたら親がボールを投げて浮き球のパスにしたり、左右の動きを入れるなど、試合に近い状況を作る
※親は子供の足元にボールが届くギリギリのタイミングで「足元」「前」の指示をする
【ポイント】
・身体を進行方向に向ける
・次の動作（キック）がしやすい位置に止める
・身体には無駄な力を入れず、足首だけ固定
・インサイドでは足の角度が大事、しっかり外側に向ける
・リラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！