サッカー練習メニュー
2021年6月24日
【初心者向け】後ろから来たボールをコントロールして前を向けるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「後ろから来たボールをコントロールして前を向くのが苦手」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合では状況によって後方から来たボールをインサイドやアウトサイドでコントロールしてターンして前を向くことがあります。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、後ろから来たボールをコントロールして前を向くのが難しいもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、後ろから来たボールをインサイドやアウトサイドでボールコントロールし、上手にターンして前を向けるようにになります。
親は難しい動きは一切ありません。手で転がすか投げるだけ。
【やり方】
１．親子で対面して立ち、子どもの数メートル後ろに目印を置く
２．親が投げたボールを手でキャッチし、目印を回って戻る
３．身体の動きを覚えたら、手ではなく足裏で止めるコントロール
４．足裏でのコントロールになれたらインサイドでやってみる
５．インサイドの動きにも慣れたらアウトサウドでもやってみる
６．転がしたボールでの動きになれたらボールを投げて浮き球の状態を作るなど、難易度を上げてやってみる
【ポイント】
・最初は身体の動きを覚える
・ボールを受けたらすぐに身体を反転し前を向く意識で行う
・身体には無駄な力を入れず、足首だけ固定
・ボールの勢いを殺さずに体の反転と足元のコントロールを合わせる意識で行う
・リラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！