サッカー練習メニュー
2021年7月19日
【初心者向け】切り返しの動きが速くなる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「切り返しの動きが遅い」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合中、ドリブルで方向転換をするときや相手を抜き去る時に素早い切り返しをすることが多いです。守備の際も相手の切り返しについていく動きができないと、あっさりとドリブル突破を許してピンチを招いてしまいます。
しかし、初心者はボールを切り返しの動きが上手くできなかったり、遅くなってしまうことも少なくないもの。守備の時も相手の切り返しについていけず、遅れたりバランスを崩すことも。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、切り返しの動きが速くできるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。ボールを手で転がすだけ。
【やり方】
１．子どもの周りに３つの目印を置き、子どもは目印の中心に立つ
２．親は、いずれかの目印を指定し、ボールは子どもが立っている場所に転がす
３．子どもは親が指定した目印の所に行ったら、切り返して元居た場所（３つの目印の中心）に戻る
４．慣れたら２つの目印を指定し、２回切り返してボールを受けるなど難易度を上げる
【ポイント】
・指定された目印から元の場所に戻るスピードを意識する
・力まずリラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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