サッカー練習メニュー

2021年7月26日

【初心者向け】プレー中にボールばかり見てしまうのを改善する練習|サッカー3分間トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、プレー中に足元のボールばかり見てしまって周りが見れない(1つのことしかできない)という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

サッカーの試合の中では色んなことが起きるので、常に周囲を確認して状況判断しながらプレーしなければなりません。 しかし、初心者は足元のボールにばかり集中してしまい、周りが見えないことも多いもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中ボールばかり見ず、周囲を見て動けるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。

【やり方】
1.親子ともにボールを持って対面して立つ
2.子どもは持っているボールを上に投げ、同時に親は子どもにボールを投げる
3.親からのパスをキャッチしたら即座に返し、上から落ちてくるボールをキャッチ

4.2つの動作(デュアルタスク)を手で行うことに慣れたら、手と足での動きに挑戦
5.子どもはボールを上に投げ、同時に親は足元にパス
6.足元でパスを即座に返し、上から落ちてくるボールをキャッチ

【ポイント】
・常に2つのボールを見る
・親は子どもがボールを投げた瞬間にパスを出す
・力まずリラックスして行う
・止まらずに行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!

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