サッカー練習メニュー
2021年7月31日
【動画で紹介】インステップキックで強いボールが蹴れるようになるコツと練習法|サッカー3分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。
今回は初心者に多い、「インステップキックが蹴れない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
インステップキックは、サッカーでよく使うキックの一つで、強いボールを蹴る時に多く使用。ロングボールや強いシュートの際によく使います。試合の中ではいくつかのキックを使いますが、強いボールを蹴る時に使うのがインステップキックです。
しかし、初心者はインサイドキックはすぐ身についても、強く蹴るインステップキックはなかなか難しいもの。
身体が小さい・細くて筋肉がないから強いキックが蹴れないわけではありません。コツを覚えれば、誰でも強いキックが蹴れるようになります。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でインステップを使って強いボールを蹴ることができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。
【蹴り方のコツ】
1.助走は正面ではなく、少し斜めに入る
2.蹴る方の足のつま先は外側に向ける
3.靴紐の結び目のあたりをボールに当てる
4.蹴る時に軸足はボールの横に置く
5.軸足は膝を少し曲げた状態で踏み込む
6.腕の振りを加える。右足で蹴るなら左手を振り上げて蹴る
それぞれのポイントを意識しながら一連の動きを反復する
【トレーニングのポイント】
・親は膝でボールを支え、キックの衝撃を和らげる
・親は手でボールをしっかり押さえる
・子どもが動きのポイントを覚えたら、ゆっくりパス交換で蹴る練習を行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!