サッカー練習メニュー
2021年9月16日
【サッカートレーニング】ボールを足元で上手にコントロールできるようになる練習
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールを足元でうまくコントロールできない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合中は、状況をよく見てプレーしなければなりません。状況を把握するためには視野の確保が必要ですが、そのためには足元にボールを上手くコントロールすることで、落ち着いて周りを見ることができます。
しかし、初心者は足元にボールを上手く止めることがおぼつかないので、ボールをコントロールしながら視野を確保するのが難しいもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、落ち着いてボールを足元でコントロールして素早く次の動きに移れるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。
【やり方】
１．親がボールを持って親子で対面して立つ
２．親は子どもの足元にボールを転がす
３．最初はインサイドでボールを止めて親にパス
４．慣れてきたら距離を離す、子どもの周りに目印を置いて動きを制限するなど難易度を上げる
【トレーニングのポイント】
・力んでいるとボールをはじいてしまい、上手く止められない
・ひざのクッションを使って柔らかく止める
・上げた足をまっすぐ下に降ろすイメージで行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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