サッカー練習メニュー
2022年2月24日
【サッカートレーニング】苦手なバックステップができるようになる！苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は基礎練習の中でも苦手意識を持つ人もいるバックステップを使った「前後の動き」を克服するトレーニングをご紹介します。
試合前のウォーミングアップなどで取り入れているチームも多いですが、その場でコントールするような練習がほとんど。しかし、試合中は相手選手にボールをカットされない位置で受けるため、後ろに下がって受ける動きが必要になることがあります。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中動きながら相手にとられない位置でパスを受けて、味方にスムーズにパスすることができるようになります。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．親がボールを持って数メートル離れて対面して立つ
２．子どもは一度後ろに下がり、元の位置に戻ってくる
３．戻ってくるタイミングで親が山なりのボールを投げる
４．子どもは足元で受けて返す
５．後ろに下がり切ったタイミングでパスを出し、子どもはそれをコントロールして返す
６．できるようになったらダイレクトで返すなどレベルを上げる
【トレーニングのポイント】
・最初は元の位置に戻ってくるタイミングでボールを投げる（前進した状態で受ける）
・インサイド、インステップ、腿など足のいろんな場所を使う
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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