サッカー練習メニュー
2022年5月31日
【サッカートレーニング】バウンドしたボールを怖がらずコントロールできるようになる！苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者が苦手とする「インサイドを使って相手を交わすことができない」を克服するトレーニングをご紹介します。
試合の中で、相手選手がボールを奪いにきたときに足の内側＝インサイドを使って方向を変えて相手を交わすことができると、ボールを前に運ぶことができます。
しかし、サッカーを始めたばかりの初心者にはしっかり「インサイド」を使ってボールをキープしながら相手を交わすことが難しいもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、相手にボールを取られないタイミングや距離感が身につき、試合中相手がボールを取りに来てもインサイドを使って交わせるようになります。
【やり方】
１．四方にゴールに見立てた目印を置き、枠の外に立つ
２．親が目印の枠内に山なりのボールを投げ、子どもはバウンドしたボールを押さえ、いずれかの目印に向かってドリブル
３．慣れたらスピードアップ。ボールを足元で素早く押さえたら、すぐにドリブルでいずれかの目印にボールを運ぶ
４．子どもがボールを押さえる間に親がどこかの目印に移動し、子どもは親がいないゴールを確認し素早く運ぶなど難易度アップ
【トレーニングのポイント】
・ボールをよく見て落下地点を予測し、バウンドしたボールに合わせて身体を移動させる
・相手にとられないよう、ボールを素早く押さえて自分のものにする
・ひざのクッションを使ってボールの威力を吸収する
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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