サッカー練習メニュー
2022年7月22日
【サッカートレーニング】身体を使ってボールキープできるようになる！苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ボールをキープできない」を克服するトレーニングをご紹介します。
試合中は相手にボールを取られないよう、腕や身体を使ってボールを守らなければなりません。
しかし、運動経験が少ない子やサッカー歴は長くても自分の身体を思い通りに動かせない子は、相手との距離を図ってボールをキープすることができないもの。
今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、全身を使ってボールをキープできる動きが身につくトレーニングを紹介します。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．子どもはボールを抱えて亀のように丸まり、全身に力を入れてボールを守る。親は横から手でボールを奪おうとする
２．ボールを上に投げ、バウンドが止まったらボールをキャッチする。バウンドが止まるまでの間、身体を使って、親からボールを守る
３．バウンドしたボールを足でキープ。相手とボールの間に体を入れて距離を作る
【トレーニングのポイント】
・腕を使って相手を遠ざける
・ボールと相手との間に体を入れ、ボールに届かないよう距離を作る
・ボールをいつでも触れる所に置きながらキープ
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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