サッカー練習メニュー
2022年7月28日
【サッカートレーニング】状況を見て素早く反応できるようになる！苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「状況を見て素早く反応できない」を克服するトレーニングをご紹介します。
試合中は、様々に変わる状況の中で素早く身体を反応させることが大事です。相手に反応する、ボールに反応する、味方の動きに反応する、などいろんな場面があります。
しかし、運動経験が少ない子やサッカー歴は長くても自分の身体を思い通りに動かせない子は、素早く反応して動くことができないもの。
今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、状況に合わせて素早く身体を反応させることができるようになるトレーニングを紹介します。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．２つの目印を置いて親子で対面して立ち、じゃんけんをする
２．勝った方は目印を手でタッチしに行き、負けた方はタッチされる前に捕まえに行く
３．動きに慣れたら、ボールを使ってドリブルしながらやってみる
【トレーニングのポイント】
・親子の運動経験に合わせて、目印の位置を調整
（例：親が運動苦手な場合は目印を親の方に寄せ、子どもが走る距離を多くする）
・じゃんけんの結果を見て迷っていると相手に詰められるので、素早く目印を目指す
・相手の動きをよく見て、逆方向の目印に方向転換するなど素早く判断して動く
・ドリブルをするときは相手をよく見る
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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