身長や体重、筋肉の性質、心肺機能などは、遺伝子により影響を受けることが判ってきていますが、小さい頃からこれらのトレーニングをしっかり行っていればカバーすることは十分に可能です。経系が最も発達し「習得のゴールデンエイジ」と呼ばれる12歳前後までにこれらのトレーニングを行っておけば、スピードはもちろん、選手としての完成度をさらに高めていくことができます。小学校低学年の時に土台作りのトレーニングを、高学年ではゴールデンエイジを逃さず、正しい姿勢、体の使い方を学び効果的なトレーニングを行いましょう。

タニラダーとは?

元サッカー日本代表で、ヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチ谷真一郎が考案したスピード強化トレーニング。「タニラダー」とは4マスの特殊なラダーを使い、サッカーの動きから逆算したステップ・ワークや身体の姿勢、使い方をマスターするトレーニングです。サッカーでは、Jリーグ12チーム、Jリーグアカデミー5チームがタニラダーを採用しています。

■何で４マスなの？
サッカーの試合では何メートルも同じ動きをすることはあまりありません。数メートルの短い距離を動いたり止まったり、方向やスピードを変えたりと動きに変化が生じます。

●４マスのラダーだから疲れず、最後までスピードが落ちない。

●一番早いスピードを身体に適応させることができる！

タニラダーはサッカーに近い状況で一番速いスピードを身体に適応させることができます。従来のラダートレーニングや走りのトレーニングのように、長い距離で行った場合、途中で疲れてスピードが落ちてしまいます。スピードが落ちた状態でトレーニングを行うことは逆効果になります。

＞＞タニラダーの詳細はコチラ

タニラダーを使うとこんなに変化する

【事例１】ヴァンフォーレ甲府アカデミーの選手

最先端の測定機器を使い、タニラダーメソッドである「ひざをロックするとき」と「ひざをロックしないとき」の差を、2メートルの往復ダッシュで測定しました！

結果...

□全体の7割以上の選手が速くなった!

□U-16、U-17、U-18の年代では全員のスピードがアップ！

□最大で0.58秒も縮まった選手も

＞＞甲府U-12が取り組む「0.2秒の差を生む」ステップ・ワークとは？

タニラダーのトレーニングを行うことで靴の3～4足分「0.2秒の差を生む」ステップ・ワークを身につけることが出来ます。

【事例２】アメリカのケンタッキー大学でプレーをする黒崎優香選手

2017年12月末に「私はボランチでプレーしているのですが、アメリカで試合をするとスピードの差をすごく感じます。相手にスピードでかわされることも多いので、改善したいです」と谷コーチのプライベートレッスンを受講。

速くなるための正しい姿勢を作る方法を学び、受講前の20m走3.72秒だったのか受講後は3.42秒へ。姿勢を直すことで0.3秒速くなりました。

>>0.3秒速くなった！走る姿勢を意識するだけでスピードアップするタニラダーのレッスン

タニラダー講習会のトレーニング内容

■スプリントクラスとは？

タニラダーメソッドの中で、「スピードを上げるための正しい姿勢を身につけ、フォームや感覚を身に付けられるように」考えられた基本プログラムです。
トレーニングを通して、より多くの動き作りのサポートができ、サッカー選手としての土台を形成します。

■アジリティクラスとは？

タニラダーを使い方向変換が伴う試合を想定したスピードアップトレーニングを行います。

試合を想定したステップワーク、試合中の一歩目のスピードアップを目的とした動きを実践します。

■オンザボールクラスとは？
スプリントクラスやアジリティクラスで学ぶ基本の動きを元にスピードを落とさないドリブルと全身を使ったボールの蹴り方を身につけるトレーニングを行います。

受講者の声

『走る時の姿勢がとても良くなりました。バタバタと走っていたのがスムーズな走りになりました。』

『ディフェンスの時に踏ん張って動きが止まっていたが、素早くステップできるようになりました。』

『走り出しの部分がどうやっても速くならなかったんですが、今回の講習でやり方が分かったみたいです。走り方の改善点も理解できたので改善していけたらと思います。』

『コーチから直接教えて頂けると、やはり自主練習より集中してでき、自己流の修正にもなりました。月に1回、2か月に1回でもいいので定期開催してもらえるとありがたいです。』

『クラブでラダーを使用しての練習はありますが、ただなんとなくステップをふんでいるだけで、子どもたちはそれをどう生かせることなのかわからずやっている感じがしました。参加して知ったことを活かせるよう、意図をもってトレーニングすることが大事だと感じました。』

『今まで1対1で簡単に負けていましたが、半身の姿勢と上体を起こすことで相手選手についていけるようになりました。ステップの切り返しも2歩3歩使っていましたが1回で切り返すことができるようになり、参加して良かったです。』

コーチ紹介

吉祥寺でのタニラダー講習会では、タニラダー産みの親でもある谷コーチが担当します。

谷真一郎コーチ（ヴァンフォーレ甲府・フィットネスダイレクター）

愛知県立西春高校から筑波大学に進学し、蹴球部に在籍。在学中に日本代表へ招集される。同大学卒業後は柏レイソル（日立製作所本社サッカー部）へ入団し、1995年までプレー。引退後は柏レイソルの下部組織で指導を行いながら、筑波大学大学院にてコーチ学を専攻する。その後、フィジカルコーチとして、柏レイソル、ベガルタ仙台、横浜FCに所属し、2010年よりヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチを務める。『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』

【取得資格】
筑波大学大学院コーチ学修士
日本サッカー協会認定A級ライセンス
AFCフィットネスコーチレベル2
日本サッカー協会認定キッズリーダー

タニラダー講習会日程

各クラス対象：小学生１〜6年生となります。

●スプリントクラス

~~6月26日（日）16:15～17:45~~　定員の為募集を締め切りました
フットサルパーク吉祥寺

担当：谷真一郎コーチ
定員：24名

7月24日（日）15:00〜16:30
愛知フットサルクラブ
担当：谷真一郎コーチ
定員：30名

8月20日（土）16:15〜17:45
MFP千住大橋
担当：谷真一郎コーチ
定員：30名

●アジリティクラス

~~7月3日（日）16:15〜17:45~~　定員の為募集を締め切りました
フットサルパーク吉祥寺
担当：谷真一郎コーチ
定員：24名

7月24日（日）17:00〜18:30
愛知フットサルクラブ
担当：谷真一郎コーチ
定員：30名

8月21日（日）16:15〜17:45
MFP千住大橋
担当：谷真一郎コーチ
定員：30名

●オンザボールクラス

※スプリントクラス、アジリティクラスを受講した方が対象となります。
8月27日（土）16:15〜17:45
フットサルパーク吉祥寺
担当：谷真一郎コーチ
定員：20名

共通事項

■参加費

基本料金：5,000円（税込）

＜割引制度＞

1.公式ショップでのタニラダー購入者：500円引き※1

2.タニラダー講習会参加経験あり：500円引き

3.1と2両方該当の場合：1,000円引き
※1：イースリーショップ（楽天ショップ、Yahoo!ショップ含む）でご購入された方対象となります。

自動返信のメールには通常料金を記載しております。お手数ですが、割引した額でお振込みください。
※2：初めて参加する方で、スプリントコース、アジリティコースまとめて複数回お申し込みの方は、500円割引のオプションをご選択ください。

＜お支払い方法＞
・銀行振込
・クレジット決済（イースリーショップにて参加チケット購入）

＞＞タニラダー講習会に申し込む

●注意事項

■お申込みに際して
ドメイン指定や迷惑メール設定により、自動配信のメールが届かないというお問い合わせを数多く頂いております。
ドメイン指定や迷惑メール設定をされている方は「info@sakaiku.jp」からのメールを受信できるよう設定してからお申し込みください。
※自動返信のメールが届かない場合は事務局までご連絡ください。

■参加費お支払方法

お振込みにてお願いしております。お振込先は自動返信のメールに記載いたしております。

■保護者の見学・ビデオ撮影

可能です

■持ち物

サッカーできる服装・シューズ（スパイク不可）・タオル・お飲み物

サッカーボール（アジリティクラスのみ使用することがございます）
※ラダーはこちらで準備いたしますので不要です。

■その他

・小雨決行となります。

・お申込は先着順となります。定員に達した場合は、キャンセル待ちとなります。キャンセル待ちをご希望の方は、下部に記載しておりますお問い合わせ先アドレスまでご連絡下さい。

・応募状況・その他諸般の事情により中止となる場合がございます。

・会場により駐車場がない施設もございます。また駐車場のある場合でも満車の可能性もあります。公共交通機関をご利用ください。

・ご事情によりキャンセル場合は、必ずご連絡下さい。ご入金頂いております参加費を手数料を引いた金額にてご返金致します。ご連絡無きキャンセルについてはご返金の対応を行っておりません。

・参加者には、特別価格によるタニラダー販売を実施いたします。

■お問い合わせ先

株式会社イースリータニラダー講習会事務局

〒102-0074

東京都千代田区九段南2-4-11 HIVE TOKYO 703

MAIL：info@sakaiku.jp

【新型コロナウイルス対策について】

新型コロナウイルス感染防止対策として在宅勤務を実施しております。
そのため電話での対応は致しかねますので何卒ご了承ください。
お問い合わせなどございましたら、「info@sakaiku.jp」までご連絡ください。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほど何卒よろしくお願い申し上げます。

タニラダー講習会・谷真一郎コーチ担当【動きが鈍いと感じるお子様に】

なぜ小学生年代でアジリティを身につける必要があるの？