• あお向けにまっすぐ寝る
• 右足の膝を曲げないように押さえる
• 足首がLの字になるように（かかとを持ち上げ）立てる
• 左足も行う

※いきなり行うと膝をいためる可能性があります。特にゆっくりと行いましょう

《お母さんとチャレンジ》

ストレッチ体操教室で紹介したストレッチは、お母さん、お父さんと一緒に行うことができますが、大人のほうが、少しの負荷でも痛いと感じることが多いようです。力加減に気をつけて、ゆっくりとおしゃべりをしながら行ってみましょう！

取材協力

萩田康太君とご家族（前列）、松永先生（後列左）、板場先生（後列右）

まつなが鍼灸整骨院//

修徳学園女子サッカー部、同校柔道部トレーナーを務める先生たちが、通常の治療だけではなく、スポーツ障害やケア方法などの豊富な知識を広めるセルフケア教室やストレッチ教室なども行っている。

住所：葛飾区奥戸3ー6ー9　Tel：03-3694-5291
アクセス：JR新小岩駅からバスで10分
オフィシャルWEBサイト：『まつなが鍼灸整骨院（PC）』

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