足首をほぐすトレーニング

1. 体育座りをした状態で、手を後ろにつきます
2. ひざを折り曲げた状態で片足のふくらはぎを、もう片方のひざの上に乗せます
3. その状態から、乗せた方の足の爪先で数字を描きます。10まで描いたら、反対側の足で行います

肩胛骨をほぐすトレーニング

1. 肩をぐっと後方に出すイメージで両手をバンザイしたまま直立します
2. 上半身をそのまま固定した状態から、腰を落としてスクワットします。筋肉が硬くなっている人は、体が前に持って行かれてしまいます。

整体フィットネス「ホグレルスペース」　TEL：0120-99-4274　HP：www.hogrel.com
ホグレルでは、プロ選手や医療機関などの現場で多く採用される効果の高いマシンを利用し、選手の競技力向上からリハビリまでを実現。トレーナーにはフットサルをはじめ現役選手が在籍し、試合にむけたメニュー作成や相談も受けられる。東京の日本橋・八丁堀・神田・神保町にて無料体験実施中。

早川裕樹トレーナー（写真右）
関東フットサルリーグ1部「FUGA TOKYO」所属、キャプテン。上背はないがボディバランスが良く、テクニカルなプレーが得意。2009年全日本フットサル選手権優勝。2010年地域チャンピオンズリーグ優勝。

川畑亮輔トレーナー（写真左）
東京都フットサルリーグ1部「デルソーレ中野」所属。専門学校でスポーツトレーナーについて学び、ホグレルスペース日本橋のトレーナーとなる。また、小学生や高校生など学生チームのフィジカルコーチとして活動も行っている。