ファストフードは悪者じゃない！　ワンコインで栄養補給ができる選び方のコツ

公開：2017年10月25日　更新：2021年1月27日

キーワード：ゴールデンタイムファストフード栄養疲労回復

サカイク10か条

■たまにはチームメイトとわいわい楽しく

また、栄養以外のメリットである、チームメイトとのコミュニケーションに役立つという点も重要です。

練習帰りにファストフードに寄る場合、おそらく多くの子どもはチームメイトなど友達どうしで店内に入ることでしょう。

「サッカーのようなチームスポーツは特にコミュニケーションが大切なスポーツです。仲間とわいわいと楽しく食事をするのもよいことです」と川端さんは言います。

ただし、寄り道を禁止しているチームもありますので、所属チームの規則違反にならない範囲で、ファストフードとは上手につきあってほしいところです。

後編では、子どもでも無理なくできる「きちんと栄養素を摂取するためのファストフードの食べ方のコツ」などをご紹介します。

川端理香（かわばた　りか）／管理栄養士

スポーツ栄養ＷＡＴＳＯＮＩＡ代表。元日本オリンピック委員会強化スタッフ。2004年アテネオリンピックでは「VICTORY　PROJECT」のチーフ管理栄養士として、2008年北京オリンピックでは強化スタッフとして全日本男子バレーボールチームのサポートを行う。

Jリーグでは、これまで浦和レッズ、東京ヴェルディ1969、ベガルタ仙台、サガン鳥栖、FC岐阜、コンサドーレ札幌などのトップチームや、横浜ＦマリノスやＦＣ東京などの個人選手や、プロ野球選手やプロゴルファーなどのサポートも行っている。また、企業の栄養アドバイザーや大学、専門学校の講師を務めるなど多岐にわたって活動。

著書に『サッカー選手の栄養と食事』『子どもの身長を伸ばす栄養と食事』『10代スポーツ選手のケガ予防の栄養と食事』（大泉書店）、『カラダの悩みは食べ方で99％解決する』（ゴルフダイジェスト社）など多数。

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