「チームにGKコーチがいない」「GKはどのような練習をしたらいいか、わからない」。ジュニア年代の指導現場では、このような声をよく耳にします。そこで今回は、GKコーチの望月康宏氏に「２人でできるGK用ウォーミングアップ練習メニュー」を教えてもらいました。ここで紹介するメニューは２人でできるものばかりなので、チームではもちろんのこと、休日の公園など、親子で一緒に練習してみるのもいいかもしれません。

■チャレンジ０１　サイドステップ＆キャッチ

ルール

1. ２人１組になり、ボールを１人１個持って図のように離れて立ちます
2. 両者の「せーの」のかけ声で、自分の正面にボールを投げます
3. お互いにサイドステップを踏んで移動し、正面でボールをキャッチします

解説

ポイントはサイドステップをし、体の正面でボールをキャッチすることです。ボールを投げたらすぐにサイドステップを踏んで、ボールをつかみましょう。ボールの種類は相手の顔の高さ、お腹の高さ、足元と３種類。ボールスピードはそれほどなくていいので、真っ直ぐ、正確に投げることを意識してください。慣れてきたら「はい！」とテンポの良いかけ声を出し、速いリズムでもできるようにしましょう。

■チャレンジ０２　クロスステップ＆ランニングキャッチ

ルール

1. ２人１組でボールを１つ持ち、向い合ってスタンバイ
2. 「ヨーイドン」のかけ声で、AとBが同じ方向へ距離を保ったまま、並行に走り出す
3. ボールを持っている選手Aが、下半身は進行方向を向けたまま、上半身をBの方へ向けて走りながらボールを投げる
4. Bは走りながらボールをキャッチし、投げ返す
5. 一連の動きを繰り返し、20ｍ程進む