①横向きに寝る

②写真のように足をクロスさせる

③下側の足を持ちあげる10秒数える

④逆足も行う

 

　

 

 

　

 

①ビニール袋に、空気を入れて風船を作る

②太ももを使うリフティングの要領で、何回できるかを競争する

 

▽あとがき＊＊＊＊＊

骨盤体操、骨盤トレーニングなど、興味はあるけど、実際にやってみるのは大変そう……。サッカーと何が関係あるの？　と思ったみなさんも多いと思います。でもサッカー少年＆少女たちも足の長さや身体のバランスが整うだけで、プレーのしやすさや、長くプレーを続けられるように変わっていきます。

 

また、子どもたちと一緒に行うと、遊び感覚でできてしまうので、お父さん＆お母さんもつられるように、一緒にチャレンジしていました。骨盤トレーニングは、子どもたちでも、なかなか難しいようなので、無理をせずにゆっくりと行ってみましょう。

 

 

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