サッカーをプレーする上で起こりがちな足首の捻挫（ねんざ）。その予防のために効果的な方法の一つが足首を固定する目的で行うテーピングです。

今回は、長谷部誠選手も実践する日本初（※）の新しいテーピング『Wグリップ』を活用した、足首のぐらつきを防ぐテーピングの方法をご紹介します。（記事提供：ニチバン株式会社）
※伸縮テーピングとアンダーラップ両方の機能を備えたテープとして（2017年7月現在）

＜＜長谷部選手も実践！効果的に足首を固定するテーピングの方法とは？

【足首のぐらつき防止のスポーツテーピング】

使用テープ：Wグリップ 75mm、テーピングテープEL 75mm

１.足の角度は90度にして足の甲の親指側から巻き始め1/3～1/2ぐらい重ね、テンションをかけるようにテープをやや引っ張りながら巻きます。そのままフィギュアエイト、ヒールロックを続けて巻き上げます。巻き終わりは内くるぶしの上、握りこぶし1個程度が目安です。

２.足の甲からスタートします。

３.足首に8の字になるように巻きます。（フィギュアエイト）

４.そのまま、アキレス腱とかかとを包むように両サイドを巻きます。（ヒールロック）

５.最後は足首の上まで巻き上げて終了です。

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最後まで走り切る！ふくらはぎの疲れ予防のセルフテーピング＞＞

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