サッカーの守備において、１対１で勝つのは非常に大切なことです。バルセロナのプジョルやマスチェラーノ、チェルシーのテリーやダビド・ルイス、ミランのネスタやチアゴ・シウバなど、世界トップクラスのチームには必ず１対１に強いタイプのディフェンダーが存在します。

どんなにパスで崩されても、どんなにカウンターを食らっても、最終的に１対１のディフェンスで止めさえすれば、ほとんどの失点は防ぐことができるでしょう。それほど１対１はサッカーにおいて重要な要素なのです。

しかし、　

「僕はスピードやパワーに自信がなくて、１対１の対決に負けてしまいます......」

このような悩みを抱いている人は多いです。ただ、スピードやパワーがあれば１対１で勝てるのでしようか？実は、そうではありません。

１対１では『姿勢を整えること』も同様に重要です。『姿勢を整えること』ができれば、むざむざ相手に突破されることはなくなります。今回は１対１の姿勢作りについて、コツを紹介します。

サッカーの１対１のディフェンスで最もやってはいけないのは、自陣ゴールの方向へ突破を許すことです。つまり、ディフェンスは裏（背後）のスペースを突かれないように注意しなければいけません。

それを踏まえたディフェンスの基本姿勢は、以下のような形になります。

※出典：『サッカー守備 ディフェンス&ゴールキーパー練習メニュー100』

注意するべきポイントは３つです。

このようにして姿勢を作り、相手が持っているボールと自陣ゴールの間にポジションを取ります。なぜ、この姿勢が有効なのかといえば、裏（背後）のスペースにドリブルで進入してくる相手への対応をスムーズにするためです。片足を前へ出し、両足をズラして立つことで、後ろに振り返りながら素早く１歩目を踏み出せ、相手のドリブル突破に対応できます。

一方で、下記のような姿勢の場合はどうでしょう？

これは両足を横にそろえて立つ、『両足立ち』のディフェンス姿勢です。

この姿勢の大きな欠点は、足をズラして構えたときに比べて、後ろに１歩目を踏み出すのが遅くなることです。相手に対して真っすぐ両足をそろえて立つと、後ろ（背中側）へ進むのに時間がかかってしまい、裏（背後）のスペースへの対応に弱点を作ってしまうことになります。

しかし、この両足をそろえる姿勢も、絶対にダメというわけではありません。　

両足をそろえて立つことで、左右均等に反応しやすいので、たとえば自陣ゴール前などで相手にシュートを打たれそうなとき、左右に足を出してブロックするのに向いています。裏（背後）のスペースはＧＫのカバーリングが期待できる位置なので、このような姿勢でも構わないわけです。

どんなディフェンス姿勢にも、メリットとデメリットがあることを理解しておき、状況に応じて使い分けることが必要になるのです。