「日本人がこれまで常識としてきた『腰を落とすディフェンス』を繰り返していては、なかなかボールを奪うことはできないのです」

と、フットボールスタイリストの鬼木祐輔さんは言います。

みなさん、「グッと腰を落とした姿勢で構えて、相手の次のアクションにすばやく対処する」これが1対1のディフェンスの常識だと思っていませんでしたか？

腰を落とす守備のどこが問題なのか、ご覧ください。

「腰を落とす動きは、常時スクワットをしているのと同じこと」とヴァンフォーレ甲府のフィジカルダイレクターを務める谷真一郎さんは言います。

どっしりと腰を落とすディフェンスが良いディフェンスの姿勢と思っていた方には意外かもしれませんが、腰を落とす姿勢だと太ももの前側に力がかかり、大きなエネルギーロスになるのと、重心が低くなり左右どちらへも動きにくいのだそう。

素早く動くための正しい姿勢と、ステップを身につけるトレーニングを教えていただきました。

エネルギーの無駄な消耗を防ぐので、これまでは「体力がなく試合で走り切れない......」と悩んでいたお子さんもぜひ覚えてほしいことです。

サッカーで素早い動きをするのに重要なのは「股関節」。

よーいドンなら遅くないのに、ドリブルの切り返しやディフェンスの方向転換をするときになんだか動きが遅いのは股関節の動きに原因があるのです。

スペインの名門、エスパニョーラやベガルタ仙台などでトレーナーを務めた松井真弥さんに聞く、スピードアップにつながるエクササイズ。