「サッカーの上達には、サッカーノートを書いて振り返ることが大切である」とはよく聞く話です。川崎フロンターレの下部組織でアスレティックカウンセラーを務めた椎名純代さんは「ノートを続けたことで、サッカー上達の他にも役立つことがたくさんあります」と語ります。

「川崎フロンターレではユース（U-18）を卒業するとき、『目標を設定することはサッカー以外で役に立ちましたか？』というアンケートをとるんですよ。私も、はじめはサッカーに関する回答がほとんどだと思っていました。でも、『受験で役に立ちました』『体育祭で与えられた役割を果たすのに役立ちました。計画から実行までうまく進められたのはサッカーノートのおかげです』といったサッカー以外の回答が多いんです」

これは、まさに目からウロコです。川崎フロンターレの下部組織では、プロになるために必要なスキルトレーニングとして、「目標設定シート」を選手たちに書かせています。「目標設定シート」とはサッカーノートと類似したもので、計画から実行までを管理するシートのことです。

しかし、なぜ、目標設定シートを導入していたのでしょうか。それは大きな目標を設定することで、それを達成するために今するべきことが明確になるからです。それは練習や試合に挑む選手たちの姿勢にも影響を与えます。

「選手たちが目標を立てるとき、特に競技スポーツだと、強ければいい、うまければいい、勝てばいいというマインドセットに陥りがちです。しかし、かっこいい勝ち方、かっこいい負け方というのがあります。選手としてのベースには、公正なプレーを尊重し相手の選手を尊敬、賞賛する精神、つまりスポーツマンシップが必要であることを伝えなければいけません。また、目標設定をすることによって、目の前の試合が目的を達成するための通過点にすぎないということを認識するようになります。ここを指導しておかないと、自分よりも下手な選手を攻撃したり、格下のチームに手を抜くような行動をとったりする選手が出てしまいます」

【例】サッカー少年の目標設定

サッカーノートを書くときは『今日の目標』に対して各項目の回答を記入するだけです。目の前のことに集中するため、『何のためにやっているのか？』ということを見失いがちです。しかし、目標設定シートが目に入る場所にあれば、「まずはジュニアユースに昇格するために続けているんだ」というような近い将来の目標を再確認しやすくなります。それは同時に、今の自分に足りないものを振り返りやすくもなるのです。

椎名さんは川崎フロンターレでこんな工夫をしていたことを教えてくれました。

川崎フロンターレの目標設定シートでは、技術やコンディション、メンタルの要素に加え、『家・学校（私生活）』という項目を作りました。たとえば、学校のテストの結果が悪く、追試を受ける状況になったとします。すると、練習に遅れる、トレーニングが短くなる、成長が遅れる、という流れになり、サッカーに悪影響を及ぼします。勉強などの私生活はサッカーの成長にとても重要な要素として絡んでくるのです。だからこそ、私はこの項目を追加しました」

また、プロを目指す選手は、頭の中がサッカー中心になりすぎる傾向があります。自分の存在意義（アイデンティティ）がサッカーをプレーすることに偏ってしまいがちです。これをアスレティックアイデンティティと言います。

こういった選手は、サッカーがうまくないと自分はダメな人間だと、つい思い込んでしまいます。しかし、そもそも人間にはいくつかの顔があります。サッカー、学校、プライベート、長男、仕切り役、支え役など、人は数多くの顔を持っています。それらがあるから人間としてメンタルバランスがとれるのです。サッカーがうまくいかなくてダメだからといって、人間としてダメなわけではありません。逆に、サッカーがうまいからといって人間として素晴らしいわけでもありません。サッカーはあくまでも人生を豊かにする一つの手段に過ぎません。大人が『この子のココが伸ばしたい』と願っているものがあれば、シンプルに選手のよいところを認めて自信をもたせてあげたらいいのです。

私生活を自分でコントロールし、選手が一番がんばりたいサッカーに注力するためにも、また、選手がサッカー以外の環境でも活躍して自信を得るためにも、計画的に物事を進める「ライフスキル」がきっと役立つはずです。

■サッカーノートのおもしろい活用法

椎名さんは、サッカーノートのおもしろい活用法を示してくれました。

「私は、選手が書き続けたノートを、一年ほど経った後に見直すワークショップを開いていました。一年前に書いた目標は意外と覚えていないものです。さらに、一年前のノートをチームメンバーで見せ合うのです。そうすると、自分の成長を良くも悪くも考える機会になります。ポジション争いをしている選手同士は『えっ、（この選手は）こんなに考えて練習しているの。これでは敵うわけがないから考え直さなきゃ』というように刺激を与え合うきっかけになります。意外と恥ずかしがることなく、子どもたちはキャッキャと見せ合いますし、数多くの学びを得ていたようです」

一年前と見比べるのはハードルが高いかもしれないので、チーム内でノートを見せ合う・よく書けている選手のノートを紹介するなど、一部だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか？

初心忘れるべからず。人は一年前の目標を忘れてしまうものです。目の前のことに集中しすぎても目標を見失ってしまいます。今日の目標と近い将来の目標、そして達成したい最終目標をその時々で見比べながら歩むことが大切です。そのために、目標設定シートを毎回記入し、月末ごとに振り返りをして提出させていたと、椎名さんは言います。目標設定、計画、具体的な行動プラン、そして実戦と振り返りを繰り返すサイクルこそが、サッカーの上達はもちろん、サッカー以外のことにも役立ちます。

冒頭でご紹介した、『受験で役に立ちました』『体育祭で与えられた役割を果たすのに役立ちました。計画から実行までうまく進められたのはサッカーノートのおかげです』というのは、このサイクルがサッカーノートによって身につき、サッカー以外の場面で活かされた結果ではないでしょうか。