いつものおにぎりの相棒に！寒い冬をうまく乗り越えるスープジャー活用術

公開：2016年2月 5日　更新：2016年2月19日

前回記事『冬場は汁ものを持ち歩く！サッカーママのスープジャー活用術』にて、日ごろスープジャーをどのように活用しているかを教えてくれた浅野有香さんと石橋あゆみさん（ふたりともサーモスのスープジャー『真空断熱フードコンテナー』を愛用）。今回は、スープジャーと組み合わせるべき食べものなどをご紹介していきます。（写真　鈴木蹴一）

＜＜冬場は汁ものを持ち歩く！サッカーママのスープジャー活用術

■スープジャーにプラス１品、子どもに与えるなら？

冬場、サッカー少年を見守るお母さんたちに欠かせないアイテムとなっているスープジャー。試合会場でも、スープジャーをうまく活用しているお母さんたちをよく目にします。

前回、浅野さんは『豚汁』、石野さんは『おでん』をつくってスープジャーに入れて持ち歩いていると教えてくれました。仕事に家事に忙しいお母さんは、いかに短時間で手際よく子どもたちに栄養を摂取してもらえるかを重要視しています。豚汁もおでんも具材を入れて煮込むだけなので、それほど手間をかけずに目的を達成できます。浅野さんは、スープジャーの活用法についてこのように付け加えました。

「私は息子にはスープジャーに豚汁を詰めて、さらにもう一品を持たせるようにしています」

少年サッカーでは、一日に数試合が組まれることも日常茶飯事。その場合、食事は試合と試合の間に済ませるということになります。

そこで食べやすいおにぎりをお子さんに持たせるお母さんも多いのではないでしょうか？　浅野さんは、スープジャーの相棒にもう一品、おにぎりを持たせることが多いと言います。

■少年サッカーの昼食といえばおにぎり！スープジャーとの相性もバッチリ

石橋「食事の時間が多いわけではないから、食べやすいおにぎりを推奨するチームもありますよね。おにぎりの具材で、なにかおすすめのものはないですか？」

浅野「試合でのパフォーマンスを考慮すると、タンパク質やカルシウムを補給できる具材がいいと思います。わたしは、ジャコやカリカリ梅などにすることが多いですね。クエン酸は疲労回復にもとても良いので。けど、子どもが飽きてしまってはよくないので、ジャコやカリカリ梅じゃなきゃダメだ、というような意識は持っていません」

たしかに栄養も大事ですが、お子さんによっては気持ちよく試合に入れるように好きな具材にしてあげたほうがいいケースも。その辺は、お子さんの性格や好き嫌いによっても変わってくるので、柔軟に考えましょう。

浅野「ちょっと時間があるときは、カリッと焼いたベーコンと枝豆、それにブラックペッパーを軽くふりかけて具材にすることもあります。子どもが喜んでくれるので、おすすめです」

石橋「へえ～、オシャレ。わたしもやってみようかな。わたしはシングルマザーということもあり、とにかく時間を上手に使いたいケースが多くて、そういうときは乾燥わかめを活用してます。お米に含まれる水分を吸収して、子どもが食べるときにはワカメになるので便利ですよね」

浅野「ミネラルが摂れるので、とても良い選択ですね。息子がサッカーをしていて感じるのは、食事の時間が長いわけでもなく、試合と試合の間の時間が食事を消化しきるほどないケースが多いことです。なので、わたしは消化のよい食事を食べたほうが、子どものパフォーマンスがアップすると思うんです。食べやすいおにぎりとスープジャーで持っていく豚汁の組み合わせは相性抜群で重宝しています」

■飲み物は、栄養素を考えるとスポーツドリンクが一番

おにぎりとスープジャーで用意するべき食事についてはバッチリ。サッカー少年の母親として、もうひとつ気になるのは、スポーツボトルの中身ではないでしょうか？

石橋「スポーツボトルには何を入れています？やはりスポーツドリンクがいいんですか？」

浅野「うちはお茶が多いです。スポーツドリンクもいいですよね。わたしたち母親は糖分が気になるところですが、子どもはめちゃくちゃ動いているので問題なく吸収してくれます。塩分が不足しがちな夏はスポーツドリンクのほうがいいかも。糖分はエネルギー源に変わるので、試合のパフォーマンスにも良い影響を与えやすいでしょうし、やはり夏は塩分が不足してしまうと熱中症にもなりやすいですもんね。」

石橋「うちはスポーツドリンクを渡すことが多いかな。パフォーマンスを考えるとメーカーが表示している適切な分量のほうがいいのかな」

浅野「その気持ち、わかります。おにぎりの具材やスープジャーに入れる汁物、スポーツボトルの中身について栄養は考えつつも、やはり、子どもが気持ちよくプレーできるものにするべきだなと思っています。いくらパフォーマンス向上にいいと言われるメニューを用意したとしても、子どもが嫌がって食べてくれないかもしれないじゃないですか。そうなると逆効果ですよね」

石橋「うん。わたしは自己満足にしたくなくて、子どもが楽しそうにサッカーしてたらわたしたちもハッピーな気持ちになるじゃないですか。だから、パフォーマンス向上も大事だけど、それだけにこだわりすぎないほうがいいと思います」

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