スローイングからダイレクトでヘディングをしてゴールを決める。

 

遠い距離、ボールをスローイングするロングスローはサッカーに欠かせない技術のひとつになりつつあります。

 

どうやればロングスローができるようになるのか、今回はそのコツと練習方法についてご紹介します。

 

 

●スローイングの技術の向上

●コントロールの質の向上

 

1. スローイングする人は十分な距離、そしてスピードのある助走をする
2. 上体を反らせて、頭の後ろにボールを持っていく
3. 軽く跳んで、まずは後ろ足を着地させ、前足を大きく踏み出す
4. 上体の反動を利用し、手を振りぬいてボールを投げる

　　※消しゴムを定規でとばすのをイメージ。身体のしなりを利用してボールをとばすように心がけると、遠くまでとばしやすい。

【筋トレ】

ロングスローに聞く筋トレはメディシンボールを活用。重めのメディシンボールでスローイングをすることでロングスローに必要な体幹、上半身の筋肉をつけることができます。

・スローインの姿勢

・ボールの持ち方

 

マーカーコーン、メディシンボール

 

 

 

 

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考える力が身につくサッカースクール｢シンキングサッカースクール｣の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。