- サカイク
- サッカー練習メニュー
- ひとりでできるファーストタッチ練習(リフティング)
【練習の目的】
●ボールコントロール技術の向上
【やり方】
![ひとりでできるファーストタッチ01_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8101_600.jpg)
1.ボールをリリースしてリフティングを開始
![ひとりでできるファーストタッチ02_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8102_600.jpg)
2.3回目のリフティングでボールを頭上に蹴り上げる
![ひとりでできるファーストタッチ03_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8103_600.jpg)
3.落ちてきたボールをインステップでタッチ
![ひとりでできるファーストタッチ04_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8104_600.jpg)
4.そのまま3回リフティングしてボールを頭上に蹴り上げる
![ひとりでできるファーストタッチ05_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8105_600.jpg)
5.落ちてきたボールをインサイドでタッチ
![ひとりでできるファーストタッチ06_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8106_600.jpg)
6.そのまま続けて3回目のリフティングでボールを頭上に
![ひとりでできるファーストタッチ07_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8107_600.jpg)
7.落ちてきたボールをアウトサイドでタッチ
![ひとりでできるファーストタッチ08_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8108_600.jpg)
8.最後に3回リフティングを続けて
![ひとりでできるファーストタッチ09_600.jpg](https://www.sakaiku.jp/training/%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%8109_600.jpg)
9.ボールをキャッチする
【ポイント】
①蹴り上げたボールをタッチするとき、軸足をクッションのように柔らかく
②次のリフティングがしやすいところにコントロール
③慣れてきたら逆足も追加。
④慣れてきたらボールを頭上に蹴り上げたときルックアップする。
【あると便利な道具】
【PR】サッカー選手が、13歳までに覚えておきたい32のプレーコンセプト
FCバルセロナの選手や世界のトッププロをサポートしてきたスペインの世界的プロ育成集団「サッカーサービス社」が監修したU-13世代の選手向け教材。彼らが分析した「Jリーグ」の試合映像をもとに、選手のサッカーインテリジェンスを磨く32のプレーコンセプトを解説。「知のサッカー[第2巻]」 好評発売中!
※限定2,000名の豪華特典など要チェックの内容です。
■監修
菊池健太コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」
考えることを楽しみ、チャレンジすることを楽しむサッカースクール。子どもが考えること、チャレンジしやすい環境を心がけ、心からサッカーを楽しむことを目指している。
1
写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺
募集中サカイクイベント
関連記事
サッカー練習メニューコンテンツ一覧へ(550件)
コメント
- サカイク
- サッカー練習メニュー
- ひとりでできるファーストタッチ練習(リフティング)