体幹というといわゆる腹筋と思う方が多いかもしれませんが、ただしくは背骨周りの胴体部分のこと。骨盤の傾きなどが欧米人と日本人では違うため、生活習慣の中で自然と鍛えられている欧米人に比べ、日本人は弱いと言われます。

サッカーの試合の中で、当たり負けしないためには身体の強さも大事ですが、小学生年代でプロと同じような体幹トレーニングは必要ありません。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、自然と体幹（胴回り）が強くなります。

【やり方】
１．親、子それぞれ目印でゴールを作る
２．腕立て伏せの状態をキープ
３．ボールを手で転がしてPKを行う

【トレーニングのポイント】
・身体は板のようにまっすぐにする
・お腹を身体の内側に引き寄せる（おへその下あたりに力が入る）
・お尻を引き締める（高く上げない）
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！