この記事を読んで身に付けてほしいのが「効率的な走り」です。ダッシュというのは足を離す、足を着けるというアクションを繰り返します。ここでポイントになるのが「どこから地面に足を着くのか」。サッカー選手と陸上選手でもっとも違うのが、この着地時の技術です。具体的に言えば、つま先から着くのか、かかとから着くのか。つま先から着けば、地面の反発力を得ながら、それによってスピードを上げることができます。（はじめにで述べた縄跳びの技術）しかし、かかとから着いてしまうと、体重が後ろに乗ってしまうため、ブレーキをかけた状態になり、余計なパワーがかかります。　サッカー選手にも足が速い選手はいますが、着地には改善の余地が大きくあります。筋力だけで体を前に押し出している、燃費の悪い走りになっています。かかとから地面に足がついた場合、身体を前に押し出す際に、ハムストリングスや膝裏の筋肉や関節を使って引っ張る様にしないと身体は前に進みません。結果、怪我（ハムストリングスの肉離れ、膝裏の損傷）に繋がってしまいます。効率的な走りを身に着ければ、足が速くなるだけでなく、余分な力を使わなくなるので、90分プレーできるようになります。

 

 

 

 

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