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足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~
【練習動画あり】"高いスキップ"と"速いスキップ"で、足がぐんぐん速くなる
公開:2016年4月27日 更新:2020年7月 8日
■地面からの反発力を推進力に変えることで、足が速くなる
速く走るためには、地面からの反発力を推進力に変えることが必要です。つま先から接地することによって地面からの反発力を高めて、正しい体の動かし方によって推進力を高める。そのサイクルを確立することが、足を速くするためのポイントです。
走るときに腕を振るのは、この「推進力」を出すためです。ただし、がむしゃらに腕を振っても、余計な体力を消耗するだけです。正しく腕を振ることで、効率的に、スピードを高めることができます。
腕だけでなく体全体を使うことによって、さらに「推進力」はアップします。サッカーでも足が速いと言われる選手は、まるでボールが弾んでいるように見えるほど、躍動感のある走り方をします。これは体全体を使って走れている証拠です。普段子どもたちがやっている鬼ごっこをスキップでやってみたり、遊びの中にスキップを取り入れてみるのもいいでしょう。
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取材・文 北健一郎 コンテンツ提供 KADOKAWA
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