親子でチャレンジ
女子のための、０から始めるサッカー練習法【まずはボールに慣れよう！】
公開：2012年2月16日 更新：2023年6月30日
※リフティングの見本を見せる愛媛FCレディース監督・江後賢一さん
昨年12月に愛媛県松山市の松山中央公園室内練習場で、サッカー未経験の女子を対象に５日間開催された「キッズ女子サッカー教室」。今回、「サカイク」ではその中から、ためになる練習法をいくつかご紹介します。「これからサッカーをはじめてみよう！」と考えているなでしこキッズのみなさん、ぜひ親子でチャレンジしてみてサッカーを大好きになってください！
「どうしたらうまくいくの？どうしてこんな練習をするの？」と思ったら、今年から「なでしこチャレンジリーグ」でたたかう愛媛FCレディース監督・江後賢一（えご・けんいち）コーチのワンポイントアドバイスも参考にしてみてくださいね！
■練習１：「まずは足でいっぱいさわって、サッカーボールになれる」
・止まっているボールを20回ずつ（ボールの手前やボールの横など）タッチしてみよう！
・タッチができたら、今度はボールの上に乗らないように、ボールをまたいでみよう！
※左は愛媛FCレディースＭＦ中田麻衣子主将
【江後コーチのワンポイントアドバイス】
「みなさんがよくしっているドッジボールやバレー、バスケットボールとちがい、サッカーは足でさわることが多いですけど、手を使わなくても、足でも楽しくボールを扱うことができるんですよ！」
■練習２：「リフティングにチャレンジ」
・ボールを上に投げてでんぐり返しして、ボールをつかもう！
（空間感覚を養う練習になります）
・足のつま先の靴ひもに当てたり、太腿を使ってリフティング！
（最初の目標は２～３回でＯＫ！）
・ヘディングでのリフティングもやってみよう！おでこに当てればこわくないよ！
※リフティングは足の甲を伸ばしておこなう
【江後コーチのワンポイントアドバイス】
「ボールの真ん中をやさしく触るとボールは真上に飛びます。毎日練習すれば必ずリフティングはうまくなります！」
■練習３：「ボールをける、とめる。そして色々なパスをしてみる」
＜インステップでのパス＞
・ボールの横に軸足をおいて、くつひもの位置で押し出すようにキック！
（最初は近くにパス、うまくいったらだんだん遠くへ）
＜ボールを止める＞
・最初は足裏やお尻で、転がってきたパスをとめてみよう！
※お尻でパスを止める・よい例
＜インサイドでのパス＞
・軸足とける足を90度にして、ける足を前方に押し出すようにしてボールをけってみよう！
※1.軸足をしっかり固定
※2.パスを出したい方向、強さを確かめて
※3.ける足を押し出す
【江後コーチのワンポイントアドバイス】
「なぜ、お尻でボールを止めようとするか？それはパスの速さに体を合わせるため。もちちろん、最初はうまくいかなくてもミスしてもダイジョウブですよ！」
■お父さん、お母さんへ
ボールを使ったスポーツ経験のない女の子は、ボールを怖がることがあります。いきなり難しいことを教えるのではなく、まずはボールに慣れること、足で扱う楽しさを教えてあげましょう。
【愛媛FCレディースプレスクール開催のお知らせ】
今回、取材にご協力いただいた愛媛FCレディースが小学1年生～6年生の女子を対象に無料のスクールを開催しています。詳しくは下記をご確認ください。
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取材・文・写真／寺下友徳、取材協力：財団法人松山市文化・スポーツ振興財団、愛媛ＦＣレディース
