■アウトサイドターンを習得し、相手を置き去りにしよう

３つ目は「アウトサイドターン」です。イニエスタが得意とするこのターンは、進行方向と反対側に切り返すことで相手の逆をつき、かわしていきます。

■アウトサイドターン習得のラダートレーニング

やり方

左足をマスの外、右足をマスの中に入れて、右足でマスを踏むときに、股関節を外側に向ける

ポイント

股関節はラダーの黒い棒と平行になるように開く

[谷さんからのアドバイス]

アウトサイドターンをするときに、ポイントになるのが股関節の回旋です。

股関節が外側に開かないと、身体が流れてしまい、力強くターンをすることができません。理想は進行方向にスピードに乗ってドリブルをしながら、前に相手が来たと思ったら股関節を回旋させ、足のアウトサイドでボールを引っ掛けるようにしてターンをすること。ターンをした後に体のバランスが崩れないように、ラダーを使って適切な足幅を覚えましょう。

■ドリブルのステップを覚えるためにラダーを効果的に活用しよう

以上、３つのドリブル＆トレーニングはいかがだったでしょうか。タニラダーは４マスなので、３ｍほどのスペースがあればトレーニングすることが可能です。まずはボールを使わず、ラダーだけを使って動き方を覚え、その次にボールを使ってドリブルをしましょう。そうすることで、スムーズに習得することができるはずです。次回は「谷さんに聞く！ 雨でぬかるんだグラウンドで滑らない方法」を紹介します。

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