身長や体重、筋肉の性質、心肺機能などは、遺伝子により影響を受けることが判ってきていますが、小さい頃からこれらのトレーニングをしっかり行っていればカバーすることは十分に可能です。経系が最も発達し「習得のゴールデンエイジ」と呼ばれる12歳前後までにこれらのトレーニングを行っておけば、スピードはもちろん、選手としての完成度をさらに高めていくことができます。小学校低学年の時に土台作りのトレーニングを、高学年ではゴールデンエイジを逃さず、正しい姿勢、体の使い方を学び効果的なトレーニングを行いましょう。

元サッカー日本代表で、ヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチ谷真一郎が考案したスピード強化トレーニング。「タニラダー」とは4マスの特殊なラダーを使い、サッカーの動きから逆算したステップ・ワークや身体の姿勢、使い方をマスターするトレーニングです。サッカーでは、Jリーグ12チーム、Jリーグアカデミー5チームがタニラダーを採用しています。

■何で４マスなの？
サッカーの試合では何メートルも同じ動きをすることはあまりありません。数メートルの短い距離を動いたり止まったり、方向やスピードを変えたりと動きに変化が生じます。
タニラダーはサッカーに近い状況で一番速いスピードを身体に適応させることができます。従来のラダートレーニングや走りのトレーニングのように、長い距離で行った場合、途中で疲れてスピードが落ちてしまいます。スピードが落ちた状態でトレーニングを行うことは逆効果になります。

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■■タニラダーを使うとこんなに変化する

【事例１】ヴァンフォーレ甲府アカデミーの選手

最先端の測定機器を使い、タニラダーメソッドである「ひざをロックするとき」と「ひざをロックしないとき」の差を、2メートルの往復ダッシュで測定しました！

タニラダーのトレーニングを行うことで靴の3～4足分「0.2秒の差を生む」ステップ・ワークを身につけることが出来ます。

2017年12月末に「私はボランチでプレーしているのですが、アメリカで試合をするとスピードの差をすごく感じます。相手にスピードでかわされることも多いので、改善したいです」と谷コーチのプライベートレッスンを受講。

速くなるための正しい姿勢を作る方法を学び、受講前の20m走3.72秒だったのか受講後は3.42秒へ。姿勢を直すことで0.3秒速くなりました。

タニラダーを使いサッカーの試合を想定したスピードアップトレーニングを行います。試合を想定したステップワークを通してスピードアップした動きを実践します。主に、タニラダーの基礎的な部分を行うクラスです。

【オンライン講習会の流れ】
①メインコーチによるデモンストレーションを行います。
②全体で一緒にトレーニングしながら気を付けるポイントを説明していきます。
③少人数のグループに分かれて細かくトレーニングを行います。
※各グループにタニラダーインストラクターが入り動きの確認やコーチングをしていきます。

『ドイツにいても日本の講習を受けることができ、とても良かったです。友達と一緒だとふざけ合ってしまいますが、オンラインだと一緒に練習している感覚はありながら個人なので集中できました。貴重な機会を頂きありがとうございました。また参加したいです。』

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『初めはオンラインで出来るのか不安でしたが、丁寧でわかりやすく、コーチ陣のアドバイスも的確でした。子供も集中して取り組んでいたので良かったです。継続することでレベルアップ出来そうです。』

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『ドキドキでした、近くに感じられ、子供にとっては見てもらえてると言うのがあるのか意識が全然違いました。オンラインでここまで出来る事に驚きです。又、是非お願いしたいと思います。今日はありがとうございました』

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『速さを意識すると姿勢が崩れるところを指摘してもらえたので良かったです。今後もフォームを意識して練習していきたい。またトレーニング中、声をいっぱいかけてもらえてとても意欲的に出来たと思います。』

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■■コーチ紹介

タニラダー講習会では、タニラダーを使った有効的なトレーニングを網羅しているコーチが担当いたします。

愛知県立西春高校から筑波大学に進学し、蹴球部に在籍。在学中に日本代表へ招集される。同大学卒業後は柏レイソル（日立製作所本社サッカー部）へ入団し、1995年までプレー。 引退後は柏レイソルの下部組織で指導を行いながら、筑波大学大学院にてコーチ学を専攻する。その後、フィジカルコーチとして、柏レイソル、ベガルタ仙台、横浜FCに所属し、2010年よりヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチを務める。 『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』

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■■開催日程

配信方法：zoomを利用
参加費：4,000円

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