昨年の11月に行われた女子U-15年代の関西一を決める大会で活動スタートからわずか2年で大阪のグローリアガールズU-15（前・パスドゥーロガールズ）を準優勝に導いた三木利章さん。

三木さんの指導の特徴の一つは、練習時間の短さです。

練習は平日2日、1日2時間のみ。他のチームと比べてサッカーに取り組む時間が極端に少ないのです。この状況を三木さんはこう語ります。

「最近は塾に通う子どもが多く、サッカーだけに打ち込むことができません。それならば、いかに少ない時間で上手くなれるか、効率を重視しようと考えました」

そこで三木さんが編み出したのが、「動き創り」のためのドリブルトレーニングでした。

全国各地でドリブルスクールを行う三木さんは「選手は練習でたくさんドリブルをしているのに、試合になるとほとんどドリブルをしないのはなぜですか？」と聞かれることがあるといいます。

こうした質問に対して三木さんは、「コーンドリブルの練習が、そのまま試合でのドリブルと一致するわけではないからです」と答えます。

三木さんの指導では、ボールを扱う前のウォーミングアップとして、馬跳びや倒立、手押し車に加えて、縄跳び二重跳びなどを行っています。

一見、サッカーとは関係がないトレーニングばかりですが、このような非日常の動きを行うことで、神経系と脳に新たな刺激を与えることができ、身体がスムーズに動かせるようになります。

ドリブルの上達に必要なのは、派手なフェイントではなく、足を素早く動かし、ステップのしなやかさをおぼえること。正確にできなくても、できるだけ足を速く動かす意識を持つのが大切です。

様々な足さばきを行うと、脳と神経系に刺激が入り、自分が想像するよりも速いステップ動作を身につけられるようになります。

相手DFの外側を抜くときに使うのが足を内から外に動かすように、ボールを外側に足裏で転がすアウトロールのあと、ダブルタッチを加えるステップワークです。

アウトロール後の、「パッ、パッ」と飛び上がるようにステップを踏んでからダブルタッチをするのがポイントになります。